ママ美容

授乳中のファスティング(断食)はしてもいい?酵素ドリンク・サプリを併用すべき?

授乳中のファスティング断食しても良いのか?
レッサー母さん
レッサー母さん
この記事では授乳中のファスティング断食はしても良いのかどうかについて、実際にファスティングに挑戦した経験を活かしシェアします。

また、ファスティングをするとしたら酵素サプリや酵素ドリンクは絶対に必要なのでしょうか?

酵素ダイエットについて調べると必ずと言っていいほど出てくる【ファスティング】というキーワード。

ファスティングとは断食を意味する英語です。

産後ダイエットとして、短期集中型のファスティングを取り入れるママがいますが果たして安全なのでしょうか?

授乳中の場合、赤ちゃんに影響は出ないのでしょうか?

授乳中のファスティングについて注意する点、ファスティングする際の酵素ドリンク・サプリの使用に関してまとめます。

レッサー母さん
レッサー母さん
実際の私の産後ダイエットファスティング経験もシェアできればと思います!

授乳中にファスティングしても大丈夫?

授乳中にファスティングしてもいいのかどうかは、ファスティングの性質から考える必要があります。

ファスティングとは?

ファスティングは断食という意味の英語です。一定期間、固形物を摂取しない事で消化器官を休ませ、身体の調子を整えるという健康法です。

このファスティング期間中は固形物ではなく、決まった量の酵素ドリンクを飲み最低限の栄養を摂取し、空腹を紛らわせます。

その後、少しずつ回復食を取り入れて腸内をリセットさせるというものです。

断食の四大効能として、伊豆健康センター(現ア イウエルネス伊豆高原)の案内書には、 ① 食べないことにより、内臓が休養する、 ② 宿便などが排泄されたりして、体内の老廃物が対外に出て、血液も浄化される、 ③ 断食をやり遂げることによって、精神力が鍛えられ、食べ物への感謝の念が湧く、 ④ 自律神経系、ホルモン系の機能が高まり、自然治癒力が高まる、 と書いてある。

引用元:断食・少食は体内環境を変えるより

授乳中のファスティング断食は危険

授乳中は普段よりも栄養を多くとる必要があります。

授乳しながらのファスティングは、栄養不足になってしまう可能性が非常に高く危険です。

ママが栄養不足になると、母乳の栄養分が少なくなったり、母乳の分泌が止まってしまうかもしれません。

どうしても授乳中にファスティングするのであれば、その日は授乳せず粉ミルクにしましょう。

ミルクをあまり飲まない子であれば、授乳期にファスティングするのは避けた方が良いでしょう。

レッサー母さん
レッサー母さん
というのも、ファスティングをすると『好転反応』と呼ばれる反応が出る可能性があるんです!

ファスティング中に起きる可能性がある好転反応

好転反応とは、ファスティング中に身体の毒素が排出される時に、一時的に起こる変化です。

どのような症状がどの程度出るかは人それぞれ違います。

  • 頭痛
  • めまい、貧血
  • イライラ、不快感
  • 吐き気、嘔吐
  • 腹痛
  • 肩こり
  • 腰痛

好転反応が出ても、耐えるかファスティングを止めるか位しか選択肢はありません。

この状態で育児を十分に行う事は難しいと考えられます。

レッサー母さん
レッサー母さん
私の場合、頭痛、めまい、ひどい肩こりがでました。
結構辛く、娘の事と最低限の家事しか出来ませんでした。子供が小さいと気をつけなければいけない事がたくさんあるので、好転反応と両立するのは難しいと感じました。

授乳中にファスティングする際の注意点

どうしても、授乳中にファスティングがしたい方は以下の点に気をつけましょう。

順番に解説していきますね!

ファスティング中、授乳は粉ミルクに切り替える

ファスティング中はどうしても栄養が不足するので、母乳が出にくくなります。

普段たくさん出るタイプのママでも新たに母乳が作られなければ、授乳は難しいです。

回復食の期間も含め、多めの粉ミルクを事前に用意しておきましょう。

レッサー母さん
レッサー母さん
母乳不足で悩んでいるママには、攻めの混合授乳法という手もあります。

母乳不足を解消する攻めの混合授乳法を大公開!

ワンオペの日にファスティングしない

ママ1人と子供だけの日に、ファスティングに取り組むのは極力避けましょう。

ママに好転反応が出た場合、育児と両立するのは想像以上に大変です。

家族に家事を手伝ってもらえる日にしましょう。

家事は出来るだけ前日に済ませる

これはやむを得ず、ワンオペの日にファスティングする場合のお話です。

洗濯や掃除などは、出来るだけ前日までに済ませておきましょう。

育児と家事、どちらか手を抜くとしたら家事ですよね?

レッサー母さん
レッサー母さん
家事は少しの期間なら溜め込んでも大丈夫!!

ファスティング後のスッキリした状態で家事と向き合いましょう。

つらさを絶対に子どもに向けない

ファスティング中はお腹が空いたり、頭が痛くなったり、何となくイライラしたりします。

そんな時に子どもが泣き止まなかったり、食べ物をひっくり返したりするとつい怒りたくなってしまうかもしれません。

でもそれは自分が痩せたいというエゴで、子供に八つ当たりしている事になります。

怒ってしまうようであれば、即刻ファスティングを中止してください。

産後ダイエットは他にも色んな方法があります。

レッサー母さん
レッサー母さん
自分に合ったダイエット方法を見つけましょう!

ファスティングに酵素ドリンク・酵素サプリは必要?

実際にファスティングをする際には酵素ドリンクや酵素サプリは必要なのでしょうか?

ファスティングに酵素ドリンクは必須?

ファスティングに酵素ドリンクはあった方が良いです。

まれに、お水だけでファスティングを乗り切ろうとする人がいますが、腸内のリセット作用が薄く、栄養不足におちいりやすくなるだけです。

酵素ドリンクは何十、何百という食品を熟成・発酵しており栄養も豊富です。

ベルタ酵素ドリンク授乳中

色んな種類がありますが、私はベルタ酵素を使いました。

ベルタ酵素ドリンクにした理由は3つ!

  • ピーチ味で結構おいしいと友達に聞いた
  • 野菜と果物合わせて165種類というのが他より多かったから
  • コラーゲンペプチドや馬プラセンタなども配合されていたから!
レッサー母さん
レッサー母さん

酵素ドリンクの他にも、青汁や野菜ジュース、具なしのお味噌汁などがファスティング中でも飲んでOKです。

温かいものを飲むと落ち着くので私はお味噌汁を飲んでいました!

酵素サプリでファスティングは可能?

結論からいうと、酵素サプリでファスティングはおすすめしません。

レッサー母さん
レッサー母さん
実際に私もプチ断食をした事がありますが、酵素ドリンクを飲みながらでもお腹は空きます・・・。特に夜中が辛かったです。

酵素サプリは小さな粒を飲むだけなので、お腹は満たされません。

出来ない事はありませんが、ファスティングの為に使用するのはおすすめしません。

レッサー母さん
レッサー母さん
酵素サプリは毎日スッキリした朝を迎える為に重宝してます!

特にファスティングの様に体調に異変が出る事もなく、栄養満点の母乳も与えられるので授乳中には酵素サプリがおすすめです。

ママサポートイズミレビュー

 

レッサー母さん
レッサー母さん

私のお気に入りは、米こうじから作られたママサポートイズミという酵素サプリ。

強すぎず適度な効き具合と続けやすい価格が魅力です。

 

詳しいレビューはこちらの記事へどうぞ!

【ママサポートイズミ】口コミとレビュー。ママサプリは産後ボロボロの私を救える?

ママサポートイズミの口コミレビュー
【ママサポートイズミ】口コミとレビュー。ママサプリは産後ボロボロの私を救える?麹(こうじ)から作られた、母乳育児でも飲めるママサポートイズミというオールインワンタイプの産後サプリを飲み始めました。ママサポートイズミは、産後サプリの中でもSNSや口コミを中心に、じわじわと人気の高まりをみせています。ママサポートイズミの口コミだけでなく、半年以上飲み続けている私自身の体験レポートも詳しく掲載しているので、ぜひ最後まで読んで参考にしてくださいね! 果たしてママサポートイズミの口コミは正しいのでしょうか!?...

授乳中の酵素ダイエットは無理せず!

授乳中は赤ちゃんとママの健康が第一です。

健康を犠牲にしてまでダイエットしてはいけません。

ママのダイエットは授乳が終わってからでも、遅くありません。

授乳中はファスティングの様な短期集中型ダイエットは避け、最低限の負担で続けられる方法を選ぶようにしましょう。

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レッサー母さん
夫と1歳の娘との3人暮らし。子供の将来の為に、今のうちに貯金するべく、ベビーグッズはコスパにこだわってます。 妊娠・出産・育児をコスパ良く楽しむための情報を発信しています!
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