妊娠・授乳中の食生活

妊娠判明前にしちゃったかも。お酒・タバコ・レントゲン・薬の影響は?

妊娠に気づく時期は人によって違いますが、

妊娠4・5週目くらいから8・9週目くらいに気づく人多いでしょうか。

中には元々生理不順で、お腹が大きくなり始めてから気が付いた、という方もいらっしゃると思います。

妊娠前にしていた習慣でも、妊娠中にはしてはいけないものってたくさんありますよね。

妊娠に気づき赤ちゃんに影響がないか、とても心配かと思います。

よくある心配な項目をまとめてみたので、良かったら参考にしていただければと思います。

風邪薬を服用

薬局で簡単に手に入る程度の市販の風邪薬には、赤ちゃんに深刻な影響を及ぼすものはまずありません。

病院で処方された薬でも大抵のものは大丈夫ですが、心配な方は初期の妊婦検診の際に、

飲んだ薬の処方箋を持っていき、医師に相談してみましょう。

飲酒をしていた

アルコールやたばこが赤ちゃんに影響を及ぼすのは、妊娠4週頃からと言われています。

赤ちゃんが順調に成長しているようでしたら問題ない場合が多いです。

しかし、妊娠が分かった時点で必ず断酒しましょうね!

妊娠していることにまだ気づいていない時期に飲んでしまったアルコールに関しては、

誰しもが反省をしてしまいます。

実際には胎盤が作られ、胎児へ栄養などが送られ始めるのは妊娠4ヶ月ごろからとされています。

引用元:カラダノート

喫煙をしていた

妊娠前に禁煙した場合、子どもの出生体重は、たばこを吸ってない妊婦と同じレベルになります。

妊娠初期に吸っていても、妊娠3~4カ月までに禁煙すると、

低体重児のリスクがたばこを吸っていない妊婦のレベルに近づきます。

早産、週産期死亡についても妊娠初期に禁煙すればそのリスクは下がるとされています。

引用元:厚生労働省の最新たばこ情報

妊娠中にたばこを吸う事が赤ちゃんにとって良くないのは有名です。

具体的には喫煙を続けた場合、自然流産の確率が喫煙しない妊婦さんに比べて約1.5倍と言われています。

体重の面でも、平均して200gほど軽い状態で生まれてきます

これらのデータからしても、妊娠判明後の禁煙は必須です。

もう間に合わない、などと諦めず妊娠が分かった時点ですぐに禁煙するようにしましょう。

レントゲンを受けた

妊娠初期であればレントゲン撮影がお腹の赤ちゃんに悪影響を与える事はほとんどないようです。

一番被ばく量が多い骨盤部CTでも、赤ちゃんに影響を及ぼす恐れのある量の1/4程度なので、問題ないでしょう。
ただし、持病などで定期的にレントゲンを受けている場合は、必ず医師に妊娠を申告しましょう。

虫歯治療などで歯医者にいく場合も、必ず申告してください。

徹夜など不規則な生活を送っていた

仕事が忙しく、生活リズムが乱れる事もあります。

しかし、お腹の中の赤ちゃんに深刻なダメージを与えることはないので安心してください。

妊娠が分かった時点から少しずつでも改善していきましょう。
妊娠中でも、胎動や体調の変化で睡眠が不足してしまう事があります。

そういった時は、寝られる時に少しでも睡眠時間を確保する事が重要です。

妊娠中は今まで経験した事ない様な体調の変化が起きますが、基本は十分な休息をとる事が一番の治療になります。

自分だけの身体ではない事をしっかり自覚し、無理のない生活をしましょう。

激しいスポーツをした

こちらも赤ちゃんへの影響はほとんどありません。

ただし、妊娠初期は貧血になりやすい時期でもあるので、体調が悪くなるかもしれません。

ウォーキングやヨガなど軽度の運動は続けてもいいですが、お腹に負担がかかるような運動や、

格闘技の様にぶつかるスポーツは危険なので止めましょう。

また、登山の様に途中で中断する事が難しいスポーツも避けた方が良いでしょう。

エステやマッサージを受けた

過去に受けた分に関して影響がある事はほとんどありません。

しかし、エステやマッサージの中には生理痛や腰痛の為に、子宮を刺激するマッサージがあるので、今後は控えましょう。

足つぼマッサージも同様です。※流産を招く恐れがあります。

マタニティー専門のエステや整体などもあるので、妊娠後どうしても施術を受けたい場合はそちらを利用しましょう。

マタニティー専門でも妊娠初期や出産直前は避け、安定期に行くようにしましょう。

腰痛対策

余談になりますが、妊娠中はどうしても腰が痛くなると思います。

それでも少しでも骨盤が広がるのを防ぐと楽です。

助産師さん達がイチ押しする骨盤ベルトがあり、私も使用しています。

骨盤ベルトというと産後に使用するイメージだったのですが、産前から使った方が良いとの事でした。

どんな腹帯を買うべきか、妊娠5か月頃に助産師さんに相談したら、

腹帯はお腹を冷やさない以外には、効果が無いから微妙。

それより最初から、トコちゃんベルト2をつけた方が腰痛対策になるよ。

骨盤が拡がっていない、早めの時期から着けた方が良い。」

と教えてもらいました。装着方法は慣れるまでは少し難しいですが、

動画で装着方法を学べるので一人で着けられました。

立ち仕事をしている時などすごく楽なので、おすすめです。

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まとめ

いかがでしたでしょうか?

まさかの妊娠、という方は妊娠発覚前色々してしまった方もいらっしゃると思いますが、

くれぐれも自分を責めないでくださいね。

反省する事は大事ですが、過ぎてしまった事より、これからのマタニティーライフをどう過ごすかの方が重要です。

お腹の赤ちゃんを想った行動をするようにしましょう。

 

 

 

ABOUT ME
気まぐれプレママ
夫と0歳の娘との三人暮らし。最初は母乳が不足したものの、約三か月かけて現在は完全母乳で育児奮闘中。 妊娠中は切迫早産での自宅安静・管理入院も経験しました。 甘いものとビールをこよなく愛しており、今はノンアルビールの飲み比べをよくしています。 子供の将来の為にも、今のうちに貯金するべく、ベビーグッズはコスパにこだわってます。 良いと思ったものは記事で紹介もしているので、もし良かったら色々覗いてみてくださいね!